वेज सैंडविच (Veg Sandwich) कैसे बनाते हैं 2023, बनाने का समय, सामग्री, वेज सैंडविच (Veg Sandwich) बनाने की पूरी विधि (Veg Sandwich Kaise Banate Hain, Cooking Time, Ingredients, Veg Sandwich Banane Ki vidhi)
आज हम इस ब्लॉग में जानने वाले है की वेज सैंडविच कैसे बनाते (Veg Sandwich kaise banate hai) है। वेज सैंडविच एक पॉपुलर स्नैक(Snack) है जिसमें विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ और चीज(Cheese) का उपयोग किया जाता है। यह एक पौष्टिक विकल्प होता है जो उन्हें प्रोटीन(Protien) और विटामिन(Vitamin) से भरपूर बनाता है।
वेज सैंडविच कैसे बनाते हैं (Veg Sandwich Kaise Banate Hain)
- ब्रेड(Bread)- पाव(ब्रेड) या ब्राउन ब्रेड का उपयोग किया जाता है।
- सब्जियां(Vegitables)- विभिन्न प्रकार की सब्जियां जैसे कि टमाटर(Tomato), ककड़ी(Kakadi), शिमला मिर्च(Simla Mirchi), प्याज(Onion), केला(Banana), गाजर(Carrot), बीन्स(Beans) आदि का उपयोग किया जाता है।
- चटनियाँ और सॉसेस(Chutneys And Sauce)- म्योनीज(Mayonnaise), टमाटर केचप(Tomato Ketchup), मस्टर्ड(Mustard), आलू चिप्स(Aloo Chips) की चटनी आदि उपयोग में आती हैं।
- पनीर(Paneer)- पनीर वेज सैंडविच(Paneer Veg Sandwich) का एक प्रमुख अंग होता है जो उसका स्वाद(Taste) और पोषण(Nutrition) बढ़ाता है।
- हरी धनिया और पुदीना(Green Dhaniya And Pudina)- ताजगी(Freshness) और स्वाद(Taste) के लिए इस्तेमाल होते हैं।
वेज सैंडविच(Veg Sandwich) बनाने का समय (Cooking Time)
- पूर्व तैयारी का समय- 20 मिनट.
- बनाने का समय- 05 से 10 मिनट.
- 4 लोगों के लिए.
वेज सैंडविच(Veg Sandwich) बनाने की सामग्री (Ingredients)
- 8 ब्राउन ब्रेड स्लाइस(Brown Bread Slices).
- 1 कप शिमला मिर्च(Simla Mirchi)(कटी हुई).
- 1 कप टमाटर (Tomato)(कटे हुए).
- 1 कप खीरा (Kheera)(कटा हुआ).
- 1 का प्याज पत्तियों का (Onion)(कटा हुआ).
- 1 कप पनीर (Paneer)(कटा हुआ).
- 1/2 कप हरी धनिया (Green Dhaniya)(कटा हुआ).
- 1/4 कप म्योनीज(Mayonnaise).
- 2 चम्मच टमाटर केचप(Tomato Ketchup).
- 1 चम्मच मस्टर्ड(Mustard).
- 1 चम्मच नमक(Salt).
- 1/2 काली मिर्च पाउडर(Black Mirchi Powder).
- 1/2 चम्मच गरम मसाला(Garam Masala).
- 2 चम्मच तेल(Oil).
वेज सैंडविच बनाने की विधि (Veg Sandwich Kaise Banate Hain)
- सबसे पहले एक बड़े कटोरे(Bowl) में म्योनीज(Mayonnaise), टमाटर केचप(Tomato Ketchup), मस्टर्ड(Mustard), नमक(Salt), काली मिर्च पाउडर(Black Mirchi Powder) और गरम मसाला(Garam Masala) को अच्छे से मिला लें। जिससे सैंडविच की फिलिंग तैयार हो जाएगी।
- अब ब्राउन ब्रेड(Brown Bread) की एक तरफ पर तेल लगाएं और दूसरी तरफ से फिलिंग लगाएं। फिलिंग में शिमला मिर्च(Simla Mirchi), टमाटर(Tomato), खीरा(Kheera), प्याज(Onion), पनीर(Paneer) और हरी धनिया(Green Dhaniya) डालें।
- अब दूसरी ब्रेड(Bread) स्लाइस ऊपर से रखें और धीरे से दबाएं जिससे सैंडविच(Sandwich) अच्छे से बंद हो सके।
- सैंडविच को धीरे से काट लें अब आपके वेज सैंडविच तैयार हैं।
- आप मस्टर्ड(Mustard) के साथ आलू चिप्स(Aloo Chips) या सलाद(Salad) परोस सकते हैं।
वेज सैंडविच खाने के फायदे (Veg Sandwich khane ke fayde)
- पौष्टिकता(Nutrition)- वेज सैंडविच में फल(Fruit), सब्जियां(Vegitables) और पनीर(Paneer) जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं। इसमें फाइबर(Fiber), विटामिन(Vitamin), मिनरल्स(Minerals) की मात्रा होती है.
- विटामिन और मिनरल्स की आपूर्ति(Supply Of Vitamins And Minerals)– वेज सैंडविच में उपयोग होने वाली सब्जियां और फल में विटामिन C, विटामिन A, फोलिक एसिड(Folic Acid), पोटैशियम(Potatium), मैग्नीशियम(Megnitium) मिनरल्स होते हैं। ये आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
- फाइबर की आपूर्ति(Supply Of Fiber)- सब्जियों और फलों में पाए जाने वाले फाइबर(Fiber) आपके पाचन तंत्र को सहयोग प्रदान करते हैं जिससे पाचन शक्ति बेहतर होती है और कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है।
- कम कैलोरी(Low Calorie)- वेज सैंडविच में ज्यादातर सामग्री कम कैलोरी वाली होती है, जिससे आपके वजन पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है।
- हृदय स्वास्थ्य(Heart Health)– यदि आप आपके सैंडविच में घी या तेल(Ghee Or Oil) की जगह हेल्थी(Healthy) विकल्प का चयन करते हैं तो यह आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
- आसान और जल्दी तैयार- वेज सैंडविच तैयार करने में आसानी होती है और आपके समय की बचत करता है खासकर अगर आप व्यस्त हैं और जल्दी में कुछ खाना चाहते हैं।
यदि आप सही तरीके से सामग्री का चयन करके वेज सैंडविच बनाते हैं तो यह आपके आहार में पौष्टिकता और स्वाद दोनों प्रदान कर सकता है।
वेज सैंडविच(Veg Sandwich) Ki Recipe in Hindi Video
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निष्कर्ष
आज हमने इस ब्लॉग में वेज सैंडविच(Veg Sandwich) कैसे बनाते हैं इसके बारें मे जाना है। मेरे इस ब्लॉग मे बताई हुई रेसिपी (Recipe) को फॉलो करके आप आसानी से अपने घर पर स्वादिष्ट वेज सैंडविच(Veg Sandwich) बना सकते है। तो आपको यह Veg Sandwich Kaise Banate Hain Recipe कैसी लगी कमेंट करके हमें बताएं और अपने दोस्तों को भी शेयर (Share) करें।
FAQ
Q. Veg Sandwich me nimbu daal sakte hai (वेज सैंडविच में नींबू डाल सकते है) ?
A. हाँ.
Q. Veg Sandwich ke fayde (वेज सैंडविच के फायदे) ?
A. वेज सैंडविच में फोलिक एसिड(Folic Acid), विटामिन डी(Vitamin D), पोटैशियम(Potatium) जैसे तत्व मौजूद होते हैं।
Q. Veg Sandwich mein kitni calorie hoti hai (वेज सैंडविच में कितनी कैलोरी होती है) ?
A. वेज सैंडविच एक कप के लिए लगभग 100-150 कैलोरी हो सकती है।
Q. Pregnancy mein Veg Sandwich kha sakte hain (प्रेगनेंसी में वेज सैंडविच खा सकते हैं) ?
A. हाँ ,वेज सैंडविच में विटामिन्स की अच्छी मात्रा होती है जो गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त होता है। विटामिन्स (Vitamines) गर्भावस्था के दौरान बच्चे के सही विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है।
