दोस्तों आज आप हमारे इस आर्टिकल में जानेंगे कि कैसे Baccho me motapa kam kaise kare. उससे बीपी डायबिटीज हार्ड जैसी समस्याएं का खतरा बना रहता है बच्चों का मोटापा इसलिए भी बढ़ता है कि माता-पिता बच्चों के सही खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं और उनका वजन तेजी से बढ़ता चला जाता है मोटापे के कारण बच्चों के शरीर में बहुत सारी बीमारियों के होने का भी खतरा बना रहता है हालांकि बच्चों में मोटापे की समस्या Baccho me motapa kaise dur karen जंक फूड के कारण विवरने लगती है इसलिए बच्चों को खाने में हेल्दी व स्वस्थ भोजन को ही दें जिससे बच्चा मोटापे का शिकार ना हो और बच्चे को हमेशा ध्यान रखें कि वह कोई अनहेल्दी चीजें तो नहीं खा रहा है यह सब मुख्य कारण है बच्चों के वजन को कंट्रोल करने के तो चलिए आइए जानते हैं कि बच्चों का मोटापा कंट्रोल Baccho me motapa kam kaise kare करने के लिए हमें क्या-क्या करना चाहिए
बच्चों के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के उपाय | Baccho me motapa kaise dur karen
एक सर्वे में पता चला है कि 5 साल के बच्चों में मोटापे की समस्या बढ़ती चली जा रही है बच्चों की मोटापे की समस्या Baccho me motapa kaise dur karen को चाइल्डहुड ओबेसिटी के नाम से भी जाना जाता है यह एक गंभीर बीमारी है बच्चों के शरीर में होने वाले हार्मोन अल बदलाव के कारण भी बच्चों में मोटापे की समस्या बढ़ने लगती है इसके साथ-साथ बच्चों में खानपान लाइफस्टाइल को लेकर भी मोटापे जैसी समस्या उत्पन्न होने लगती है और भी बहुत सारी चीजें हैं जैसे बच्चे को एक्सरसाइज खेलकूद में एक्टिव रहने के कारण भी मोटापे जैसी समस्याएं होती हैं और मोटापा ऐसी बीमारी है जिससे शरीर में बहुत सारी बीमारियां भी उत्पन्न होने लगती हैं और बच्चों की मोटापे की बीमारी को लेकर माता-पिता बहुत परेशान रहने लगते हैं और मोटापे मैं बच्चों का स्वास्थ ही बिगड़ सकता है वह डायबिटीज हार्ड शुगर जैसी बीमारियों से ग्रसित हो सकता है इसलिए माता-पिता को बच्चे की देखरेख करना बहुत आवश्यक है
बच्चों को शारीरिक रूप से एक्टिव रखें | Baccho me motapa kam kaise kare
बच्चों का मोटापा कम करने baccho ka vajan kaise kam kare के लिए बच्चों को शारीरिक रूप से एक्टिव रखना बहुत जरूरी होता है जो बच्चों के बढ़ते हुए भोजन को कंट्रोल करता है इसके लिए आपको बच्चे को कुछ शारीरिक गतिविधियां कराना आवश्यक है जैसे स्विमिंग फुटबॉल टेनिस बास्केटबॉल योग जिमनास्टिक इन प्रकार की एक्टिविटी कराने से बच्चे का शारीरिक विकास भी अच्छा होता है और बच्चे को मोटापे जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है बच्चा एक्टिव वह फिट रहता है
बच्चे को नियमित व्यायाम के लिए भी बोल सकते हैं बच्चे को सुबह शाम टहलने घूमने साइकिल चलाने के लिए बोले इससे भी बच्चे के शरीर की अच्छी एक्सरसाइज होती है
बच्चे की टीवी देखते हुए खाने की आदत ना डालें | Motapa dur kaise karen
बच्चे को खाना देने मैं उसे टीवी के सामने ना बैठने दें क्योंकि अगर बच्चा खाना खाते समय टीवी के सामने बैठता है तो उसका ध्यान खाने पर नहीं होता है और वह खाना खा जाता है जिससे मोटापा बढ़ने लगता है इसलिए आप ऐसा बिल्कुल ना करें और बच्चे को खाने में अच्छी व पौष्टिक चीजें ले और बच्चे के साथ बैठकर परिवारिक भोजन करें जिससे बच्चे को भोजन के साथ साथ सामाजिक व पारिवारिक चीजों का भी अनुभव होगा
प्रोसेस और पैक फूड ना दें | Motapa kaise kam kare in hindi
अपने बच्चों को हमेशा प्रोसेस दुआ फ्रूट्स से दूर रखना चाहिए क्योंकि इन चीजों में बहुत ज्यादा मात्रा में आवश्यक तत्वों की कमी पाई जाती है इसके लिए आप बच्चे को हमेशा घरेलू स्वादिष्ट खाने पीने की चीजें में जिससे बच्चे का मोटापा कंट्रोल होगा इसलिए आप बच्चे को हरी सब्जियां फल अनाज दाल दही अंडे यह सारी घरेलू चीजें अगर जरूरी हो यूज़ करना तो खरीदते समय उसकी पूरी जानकारी लें और उसके लेबल में लिखी चीजों को पढ़ें उसमें तेल शक्कर मैदा प्रिजर्वेटिव रंग जैसी चीजें अधिक मात्रा में ना मिली वैसे जहां तक हो पाए तो बच्चे को प्रोसेस फूड बिल्कुल ना दें
हिंदी खाने की आदत डालें
बच्चों के भोजन का ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है क्योंकि बच्चों के हल्दी खाने से ही उनके शारीरिक व मानसिक विकास अच्छा होता है इसलिए बचपन से ही बच्चों को हेल्थी चीजें खाने को दें जिससे बच्चों में मोटापा बढ़ने का खतरा भी कम रहता है उदाहरण के तौर पर आप बच्चों को हल्दी खाने में सब्जियां फल अनाज प्रोटीन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में दें और बच्चों को हिंदी खाने को और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए सास और मसालों का उपयोग करें और अच्छे-अच्छे व्यंजन बच्चों को बनाकर खाने के लिए दें
हेल्दी स्नैक्स का प्रयोग करें
बच्चों को हेल्दी स्नैक्स का प्रयोग करने के लिए जरूर बोलें क्योंकि हल्दी स्नेक्स में जरूरत के हिसाब से पोषक तत्व पाए जाते हैं और बाजार में मिलने वाले स्नेक्स अनहेल्दी पाए जाते हैं इसलिए बच्चों को हेल्थी स्नैक सीधे जिससे बच्चे का शारीरिक व मानसिक विकास अच्छा होगा और बच्चे में बढ़ते हुए मोटापे को भी कंट्रोल करने का अच्छा उपाय है इसके लिए आप बच्चे को ताजे फल सब्जियां कटे हुए केले का हेल्दी स्नैक्स दे सकते हैं
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धनिया पुदीने की चटनी बनाकर तैयार कर ले और इसे बच्चों को सलाह और कच्ची सब्जियों के साथ यह भी बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होता है बच्चे को अंकुरित दाल मूंग चना मेथी मूंगफली के दाने जैसी चीजें दें
