दोस्तों आज के समय में बढ़ते वजन मोटापे से हर व्यक्ति परेशान हैं मोटापे से बहुत सी परेशानियां बढ़ती चली जा रही है मोटापे से बहुत सारे लोग होते चले जा रहे हैं जिससे लोग बहुत ज्यादा परेशान हो रहे हैं बढ़ते वजन से लोग बहुत परेशान है यह एक बीमारी बनती चली जा रही है बढ़ते वजन से लोगों में बहुत सारी बीमारियां भी हो रही है जैसे हाई ब्लड प्रेशर कैंसर कोलेस्ट्रोल का बढ़ना हृदय रोग उच्च रक्तचाप लीवर का बढ़ना लीवर के आसपास लीवर का पाचन तंत्र से संबंधित रोग से रोग डिप्रेशन समाज में अकेलापन यह सब बढ़ते वजन के कारण हैं जिसके कारण लोग बहुत परेशान रहने लगते हैं शरीर का वजन कई कारणों से बढ़ता है जैसे जंग फूड ज्यादा कैलोरी वाला भोजन शारीरिक रूप से एक्टिव ना रहें बिना समय के खाना पीना करना यह सारे वजन बढ़ाने के कारण है।इस आर्टिकल में हम Motapa kaise kam kare उसके कुछ घरेलु नुस्खे के बारे में जानेगे।
Motapa kaise kam kare | Motapa kya hai ?
जब भी हमारे शरीर का वजन सामान्य वजन के से अधिक बढ़ने लगता है और हम शरीर में भोजन के रूप में जितनी कैलोरी लेते हैं उतनी कैलोरी कवर नहीं कर पाते हैं और हमारे शरीर में कैलोरी Motape के रूप में जमा होने लगती है। जिससे शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है और यह धीरे धीरे Motape ka karan बन जाती है और हमारा शरीर बहुत ही मोटा होने लगता है।
मोटापा हमारे शरीर के लिए कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है जैसे दिल की समस्याएं डायबिटीज कैंसर स्वास्थ संबंधी समस्याएं का कारण बन सकता है।
मोटे होने के लक्षण
- मोटे होने के बहुत सारे लक्षण हैं जिनके कारण मोटापा हो सकता है।
- यदि हमारे शरीर का वजन नॉर्मल वजन से अधिक बढ़ने लगता है तो यह मोटापे का कारण है।
- मोटापे वाले व्यक्तियों की त्वचा ऑयली रहती है।
- मोटापे वाले व्यक्तियों को अक्सर सांस लेने में परेशानी का सामना करना पड़ता है।
- मोटापे के कारण नीम की भी समस्या उत्पन्न होने लगती है।
- मोटापे के कारण व्यक्ति में एनर्जी की कमी होती है और थकान महसूस होने लगती है।
मोटे होने के कारण
मोटे होने के निम्नलिखित कारण है।
- अधिक कैलोरी वाले भोजन तला हुआ भोजन अधिक भोजन चीनी और विभिन्न प्रकार की मिठाइयां खाने से शरीर में कैलोरी बढ़ने लगती है और हम मोटापे का शिकार हो जाते हैं।
- मोटे होने का कारण एक अव्यवस्थित जीवनशैली भी है सारा दिन बैठे रहना कोई भी काम ना करना व्यायाम न करना दिनचर्या में संतुलन भोजन में अधिक मात्रा में अधिक कैलोरी वाली चीजों का लेना भी मोटापे का कारण है।
- मोटापा अनुवांशिक कारणों से भी हो सकता है।
- अधिक दवाओं का सेवन करने से भी मोटापा हो सकता है।
Motapa kaise kam kare gharelu nuskhe
अगर आप भी अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं और आप भी मोटापा कम करने के लिए सोच रहे हैं तो आप यह घरेलू नुस्खे अपना सकते हैं जिससे आसानी से वजन आप बहुत जल्द कम कर सकते हैं।
शहद में पानी का प्रयोग
शरीर का मोटापा कम करने के लिए शहद को बेहद ही उपयोगी माना जाता है। इसके लिए मैं शहद को हल्के गुनगुने पानी में एक चम्मच सहित को एक गिलास में खोलकर नित्य प्रतिदिन सेवन करने से हमारे शरीर का मोटापा कम होने लगता है और इसको बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
कोकोनट वाटर
कोकोनट वाटर में इलेक्ट्रोलाइट्स पाया जाता है कोकोनट वाटर पीने से हमारे शरीर में एक नई ऊर्जा आती है और कोकोनट वाटर में कैलोरी नहीं पाई जाती है। इसके कारण हमारे शरीर का वजन भी नहीं बढ़ता है या पीना हमारे शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है।
जाओ और चने की रोटी
वजन घटाने के लिए जो और चने की रोटी को बहुत ही लाभकारी माना जाता है अगर आप भी अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं तो आप गेहूं की रोटी की जगह खाने में जो और चने की रोटी का प्रयोग करें। इसके लिए आपको 10 किलो जो में 2 किलो चने को मिलाकर पीस लें और इसकी रोटी बनाकर खाएं इसमें आपको कोई भी अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट नहीं मिलेगा और आपके शरीर में अधिक कैलोरी भी नहीं जमा होगी जिसके कारण आपका मोटापा बढ़ना कम हो जाता है।
मॉर्निंग वॉक वा जोगिंग
शरीर का वजन कम करने के लिए आपको जॉब इन द मॉर्निंग वॉक में जाना चाहिए आप सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक पर जाएं और शुरू में धीरे-धीरे टहलते हुए जाएं और फिर आप बाद में थोड़ी बहुत दौड़ भी लगा कर अपनी मॉर्निंग वॉक व जॉब इन को कंप्लीट कर सकते हैं। जोगिंग और मॉर्निंग वॉक से आपको बढ़ते वजन पेट के बढ़ते भजन से सबसे ज्यादा लाभ मिलता है और मॉर्निंग वॉक आपको दिनभर नई एनर्जी प्रदान करती है मॉर्निंग वॉक में जाने से आप शरीर को फिट एवं एक्टिव महसूस करते हैं।
एक्सरसाइज
एक्सरसाइज करने से भी शरीर के वजन को कंट्रोल किया जा सकता है इसके लिए आप सुबह थोड़ी बहुत देर एक्सरसाइज कर सकते हैं जिससे आपके शरीर का वजन अधिक नहीं बढ़ता है।
हरे पुदीने की चटनी
पुदीने को बहुत ही लाभकारी माना जाता है पुदीने के इस्तेमाल से मेटाबॉलिज्म में वृद्धि होती है। जिससे हमारे शरीर का वजन बहुत ही आसानी से घटने लगता है इसके लिए आपको देने की चटनी का प्रयोग करना है पुदीने की हरी पत्तियों की चटनी बनाकर रोटी के साथ सेवन कर सकते हैं इससे हमारे शरीर का वजन धीरे-धीरे कम होने लगता है।
नींबू पानी के साथ शहद का प्रयोग करें
वजन कम करने के लिए और नींबू पानी के साथ शहद का प्रयोग कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक गिलास में दो चम्मच शहद को डाल ले और इसको अच्छे से मिला लें और इसमें एक नींबू को डालें और इसे हल्के गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पिए जिससे आपके भजन कम करने में बहुत मदद करता है।
लहसुन का प्रयोग करें
यदि आप बढ़ते वजन से परेशान है तो उसके लिए रोज सुबह लहसुन की 24 कार्यों को लेकर जबान जिससे आपका वजन धीरे-धीरे घटने लगता है लहसुन स्वाद में बहुत ही कड़वा होता है जो आपको स्वाद में बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगेगा। जिससे आपका खाने का बिल्कुल मन नहीं होगा तो यदि आप अपने शरीर का वजन कम करना चाहते हैं तो धीरे-धीरे लहसुन खाने की आदत डालें और रोज सुबह एक दो कलियां लहसुन की जरूर खाएं जिससे आपका वजन जल्दी कम हो जाएगा।
प्रथम शर्करा वाले पदार्थ का प्रयोग ना करें
फलों एवं सब्जियों में प्राकृतिक शर्करा पाई जाती है लेकिन आप चेतन शर्करा वाले पदार्थों का प्रयोग बिल्कुल ना करें जैसे आइसक्रीम मिठाईयां कार्बोनेटेड वॉटर इन सब का प्रयोग कतई न करें।
खीरे का प्रयोग करें
शरीर का वजन कम करने के लिए खीरे का प्रयोग कर सकते हैं खीरे और तरबूज जैसे फलों में 90% तक पानी पाया जाता है और उसके साथ साथ तरबूज और खीरा खाने से हमारा शरीर एक्टिव रहता है और यह हमारे शरीर के लिए पोस्टिक भी होते हैं खीरे का सूप बनाकर पीना तेजी से वजन घटाने के लिए कारगर माना जाता है। इसके लिए आप खीरे का सूप बनाकर इस्तेमाल कर सकते हैं खीरे का सूप बनाने के लिए आप खीरे को अच्छी तरह से धो लें और छीन ले और इसको अच्छी तरह से ड्राइंग करके पीसने इसके बाद इसमें दो चम्मच दही और एक चम्मच नींबू मिलाएं और अपने स्वादानुसार नमक मिलाकर आप इसका रोजाना सुबह सेवन कर सकते हैं जो आपके वजन घटाने में बहुत ही जल्द लाभ देता है।
अजवाइन के पानी का प्रयोग
रात में सोने से पहले अजवाइन को एक कटोरी में फुला कर रख दें और सुबह इसके पानी को छानकर इस्तेमाल करें यह आपके तेजी से वजन घटाने में काम करता है। क्योंकि अजवाइन में मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाता है जो आपके शरीर की कैलोरी को बर्न करने में बहुत मदद करती है जिससे आपका वजन जल्दी से कम होने लगता है।
चाय का प्रयोग करें
मोटापा कम करने के लिए आप ब्लैक टी ग्रीन टी नींबू की चाय का प्रयोग कर सकते हैं। इन चाय के प्रयोग से आपका मोटापा धीरे-धीरे कम होने लगता है लेकिन याद रहे कि इनमें चीनी और दूध का प्रयोग कतई ना करें पूरी तरह से केवल इंजॉय को गर्म पानी में उबालकर इस्तेमाल करें जिससे आपका मोटापा कम होने लगता है। इससे आपको Motapa kaise kam kare में मदत मिलेगी
अंजीर का प्रयोग करें
मोटापा कम करने के लिए पनीर के बीज को रात में सेब के सिरके में डाल दें और सुबह उठकर इन बीजों का अच्छे से प्रयोग करें। यह आपके मोटापा कम करने में बेहद कारगर मानी जाती है।
पत्ता गोभी का प्रयोग करें
मोटापा कम करने के लिए पत्ता गोभी को ब्यादि अच्छा माना जाता है इसके लिए आपको अपने खाने में पत्ते गोभी का प्रयोग करना है। पत्ता गोभी में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम पाई जाती है पत्ता गोभी फाइबर युक्त होता है जो आपकी भूख को शांत करता है और आपकी Fat Burn करता है।
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Conclusion
दोस्तों आज आपने हमारे इस ब्लॉग में जाना कि कैसे हम अपने शरीर के Motapa kaise kam kare हैं। और कौन-कौन सी घरेलू चीजों के उपयोग से Motape ko kam कर सकते हैं अगर ऐसी भी समस्या से कोई भी व्यक्ति परेशान है तो इस आर्टिकल को उसके साथ शेयर करें या इस आर्टिकल से कोई भी जानकारी लेना चाहते हैं। तो आप हमें कमेंट में पहुंच सकते हैं या आपको इस आर्टिकल से संबंधित कोई भी सुझाव देना है तो भी आप हमें कमेंट कर सकते हैं।
डिस्क्लेमर यह ब्लॉग सामान जानकारी के लिए लिखा गया है इन सारी चीजों को हमने किसी न किसी किताबों से इंटरनेट के माध्यम से ही ढूंढ कर आपको बताया है। अगर आप किसी भी बीमारी से ग्रसित हैं तो आप डॉक्टर का परामर्श जरूर ले और डॉक्टर के सुझाव के आधार पर ही कोई भी निर्णय लें।
