एग सैंडविच (Egg Sandwich) कैसे बनाते हैं 2023, बनाने का समय, सामग्री, एग सैंडविच (Egg Sandwich) बनाने की पूरी विधि (Egg Sandwich Kaise Banate Hain, Cooking Time, Ingredients, Egg Sandwich Banane Ki vidhi)
आज हम इस ब्लॉग में जानने वाले है की एग सैंडविच कैसे बनाते (Egg Sandwich kaise banate hai) है। एग सैंडविच एक पॉपुलर(Popular) फूड आइटम(Food Iteam) है जिसमें अंडे(Egg) को विभिन्न सामग्रियों के साथ ब्रेड(Bread) के बीच रखकर तैयार किया जाता है। यह एक आसान(Easy) और तीखा खाद्य पदार्थ(Spicy Food) होता है जिसे सुबह के नाश्ते(Snack) के रूप में लोग खाते हैं। इसमें ब्रेड की स्लाइसेस के बीच में अंडे के साथ विभिन्न स्वादिष्ट सामग्रियाँ डाली जाती हैं जैसे कि प्याज(Onion), टमाटर(Tomato), म्योनीज(Mayonnaise), केचप(Ketchup) आदि।
एग सैंडविच कैसे बनाते हैं (Egg Sandwich Kaise Banate Hain)
- ब्रेड- अधिकांश एग सैंडविच ब्रेड से तैयार किए जाते हैं। ब्रेड की स्लाइसेस को टोस्ट करके भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- अंडे- अंडे को तोड़कर फिर छीला जाता है और उन्हें नमक, काली मिर्च आदि के साथ फेंट कर पकाया जाता है। इसे ब्रेड की स्लाइसेस पर रखा जाता है।
- चटनियाँ- इसमें म्योनीज(Mayonnaise), टमाटर केचप(Tomato Ketchup), अदरक-लहसुन की पेस्ट(Adrak Lahsun Paste) आदि की चटनियाँ डालकर स्वाद प्राप्त किया जा सकता है।
- सब्जियाँ- एग सैंडविच में प्याज(Onion), टमाटर(Tomato), शिमला मिर्च(Simla Mirchi), हरी चटनी(Green Chutney), आलू(Aloo) आदि डालकर स्वाद बढ़ाया जा सकता है।
एग सैंडविच(Egg Sandwich) बनाने का समय (Cooking Time)
- पूर्व तैयारी का समय- 10 मिनट.
- बनाने का समय- 05 से 10 मिनट.
- 4 लोगों के लिए.
एग सैंडविच(Egg Sandwich) बनाने की सामग्री (Ingredients)
- 8 ब्रेड स्लाइस(Bread Slices).
- 4 बड़े अंडे(Eggs).
- 1 छोटा टमाटर (Tomato)(कटा हुए).
- 1 छोटा प्याज(Onion)(कटा हुआ).
- 4 टेबलस्पून म्योनीज(Mayonnaise).
- 4 चम्मच टमाटर केचप(Tomato Ketchup).
- नमक(Salt) स्वादनुसार.
- 2 टेबलस्पून मक्खन(Makhan)(White Butter).
- 2 चम्मच तेल(Oil).
एग सैंडविच बनाने की विधि (Egg Sandwich Kaise Banate Hain)
- एक बड़े बर्तन में अंडे(Eggs) तोड़कर उन्हें फेंट लीजिए और उनमें नमक(Salt) मिला लीजिये।
- अब एक पैन में मक्खन(Makhan) गरम करें और उसमें फेंटे हुए अंडे(Eggs) डालकर अच्छी तरह से पका लें।
- अब ब्रेड के टुकड़ों पर म्योनीज(Mayonnaise) और टमाटर केचप(Tomato Ketchup) लगाएं।
- फिर अंडे की स्लाइस रखें उसके ऊपर प्याज(Onion) और टमाटर(Tomto) के टुकड़े रखें।
- अब उसके ऊपर ब्रेड(Bread) की दूसरी स्लाइस रखें और आपका एग सैंडविच(Egg Sandwich) तैयार है।
एग सैंडविच खाने के फायदे (Egg Sandwich khane ke fayde)
- पौष्टिकता(Nutrition)- एग सैंडविच में सब्जियां(Vegitables) और मक्खन(Makhan) जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं। इसमें फाइबर(Fiber), विटामिन(Vitamin), मिनरल्स(Minerals) की मात्रा होती है.
- विटामिन और मिनरल्स की आपूर्ति(Supply Of Vitamins And Minerals)– एग सैंडविच में उपयोग होने वाली सब्जियों में विटामिन C, विटामिन A, फोलिक एसिड(Folic Acid), पोटैशियम(Potatium), मैग्नीशियम(Megnitium) मिनरल्स होते हैं। ये आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
- फाइबर की आपूर्ति(Supply Of Fiber)- सब्जियों में पाए जाने वाले फाइबर(Fiber) आपके पाचन तंत्र को सहयोग प्रदान करते हैं जिससे पाचन शक्ति बेहतर होती है और कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है।
- हृदय स्वास्थ्य(Heart Health)– यदि आप आपके सैंडविच में घी या तेल(Ghee Or Oil) की जगह हेल्थी(Healthy) विकल्प का चयन करते हैं तो यह आपके हृदय स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।
- आसान और जल्दी तैयार- एग सैंडविच तैयार करने में आसानी होती है और आपके समय की बचत करता है खासकर अगर आप व्यस्त हैं और जल्दी में कुछ खाना चाहते हैं।
यदि आप सही तरीके से सामग्री का चयन करके एग सैंडविच बनाते हैं तो यह आपके आहार में पौष्टिकता और स्वाद दोनों प्रदान कर सकता है।
एग सैंडविच(Egg Sandwich) Ki Recipe in Hindi Video
Credit :- Inaaya Kitchen.
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निष्कर्ष
आज हमने इस ब्लॉग में एग सैंडविच(Egg Sandwich) कैसे बनाते हैं इसके बारें मे जाना है। मेरे इस ब्लॉग मे बताई हुई रेसिपी (Recipe) को फॉलो करके आप आसानी से अपने घर पर स्वादिष्ट एग सैंडविच(Egg Sandwich) बना सकते है। तो आपको यह Egg Sandwich Kaise Banate Hain Recipe कैसी लगी कमेंट करके हमें बताएं और अपने दोस्तों को भी शेयर (Share) करें।
FAQ
Q. Egg Sandwich mein kitni Protein hoti hai(एग सैंडविच में कितनी प्रोटीन होती है)
A. एक आम एग सैंडविच में कुल प्रोटीन की मात्रा लगभग 17-20 ग्राम हो सकती है।
Q. Egg Sandwich ke fayde (एग सैंडविच के फायदे) ?
A. एग सैंडविच में फोलिक एसिड(Folic Acid), विटामिन C(Vitamin C), पोटैशियम(Potatium) जैसे तत्व मौजूद होते हैं।
Q. Egg Sandwich mein kitni calorie hoti hai (एग सैंडविच में कितनी कैलोरी होती है) ?
A. एक आम एग सैंडविच की कुल कैलोरी लगभग 690 कैलोरी हो सकती है।
Q. Pregnancy mein Egg Sandwich kha sakte hain (प्रेगनेंसी में एग सैंडविच खा सकते हैं) ?
A. हाँ, एग सैंडविच में अंडे पूरी तरह से पके हुए होने चाहिए और अंडे का सफेद भाग ठीक से जमा हुआ होना चाहिए। विटामिन्स (Vitamines) गर्भावस्था के दौरान बच्चे के सही विकास के लिए महत्वपूर्ण होता है। एग खाने से पहले आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें जिससे वो आपको आपकी हेल्थ के अनुसार सटीक मात्रा बता सकते हैं।
